29周孕妇便秘怎么办

  孕29周便秘是孕妇常见的症状。为了解决便秘给准妈妈们带来的各种烦恼,我们给大家推荐几种告别便秘的高招。那么,29周孕妇便秘怎么办?

孕29周为何容易便秘

  孕29周后,许多孕妇感到浑身乏力、嗜睡,所以经常喜欢躺着或者坐着不动,你懒着不动,身体里的肠胃自然也跟着不动,肠胃蠕动变缓就会造成吃进去的食物不能及时排出体外,久而久之大便在肠道内变的越来越干,最后停留在大肠内,形成便秘。此时孕妇们才会感到后悔,可便秘依然发生了。

孕29周便秘怎么办

  孕妇患便秘以后,可采取以下措施:

  1、喝蜂蜜水:每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

  2、刺激肠胃:吃些无花果、梅脯等。这些食物有助于肠胃的蠕动。

  3、膳食纤维:多吃水果蔬菜等富含纤维素的食物。孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。

  4、经常运动:很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。

  5、严重便秘:如果比较严重,可选用开塞露或甘油栓,必须由医生指导进行,严禁使用泻药,特别是怀孕后期,以防止流产。

  为了预防便秘,孕妇在日常生活中要注意以下几个方面的问题:

  1、进食不可过精,多吃富含纤维的食物。

  2、养成定时大便的习惯。

  3、每天起床后空腹饮一杯温开水,有刺激肠蠕动的作用。

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