1、食
惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。由于春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。
2、衣
虽然说惊蛰节气，气候已经开始转暖，但也会出现倒春寒的现象，气温变化相对较大，尤其是在晚上和中午，因此要注意日常保暖。更不要在阴雨绵绵的日子里穿裙装，暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适。
3、住
惊蛰属于春天时节 ，这个时候人们尤其容易出现春困的现象，表现为困乏无力，昏沉欲睡，早上也起的比较迟。所以，惊蛰节气期间，应该注意调整好自己的睡眠，做到早睡早期，顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质。平时要多注意运动，尤其是男性，应该注意养肾，强肾健腰，预防腰肌劳损。