生物钟养生法

每个人都有自己的“生物钟”,如果人长时间改变自己的生活节律,就会改变体内激素分泌量,导致神经紊乱,体内生物钟必然受到影响,因此,要尽可能提倡顺应人体内部规律的生物钟养生法。

最佳起床时间:早晨5-6点钟是人体生物钟的“高潮”,体温升高,此时起床会精神抖擞。

最佳饮水时间:起床后饮水既可补充一夜消耗的水分,又可稀释血液,有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用,餐前1小时喝一杯水,有助于消化液的分泌,促进食欲;睡前饮水,可冲淡血液,使循环通畅。

最佳工作时间:上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言,上午适于脑力劳动,下午适于体力劳动。

最佳午休时间:人脑的活动能力在下午1时左右为低落,故此时午睡最佳。

最佳锻炼时间:一般下午4时以后,是进行体育锻炼的最佳时间,这时人体耐力上升,肌肉温度高,血液黏滞性最小,关节最灵活。

最佳减肥时间:饭后1小时左右,缓速步行20分钟,有利于消耗热量,以利减肥。

最佳刷牙时间:应在饭后3分钟内进行,因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质,会腐蚀和溶解人的牙釉质,此时刷牙效果最好。

最佳吃水果时间:饭前1小时吃水果有益无害,饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。

最佳喝牛奶时间:牛奶中含有一种成分,具有催眠、镇静作用,因此睡前喝一杯牛奶,既可补充营养,又有助于睡眠。

2024-03-10 18:47:38

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生物钟是什么 生物钟又称生理钟.它是生物体内的一种无形的"时钟",实际上是生物体生命活动的内在节律性,它是由生物体内的时间结构序所决定.通过研究生物钟,目前已产生了时辰生物学.时辰药理学和时辰治疗学等新学科.可见,研究生物钟,在医学上有着重要的意义,并对生物学的基础理论研究起着促进作用. 生物钟的功能有哪些 生物钟有四点功能:提示时间.提示事件.维持状态和禁止功能. 1.提示时间 是指你在一定的时间必须做某事,到了这个时间,你就自动会想起这件事来,比如你想明天早上6点起床,到时你会自动

学生开学考试如何调整生物钟

经过长时间的复习备考,很多考生形成了晚睡的习惯.有些人甚至到了上午10∶00左右还懒洋洋的,兴奋不起来.如果到了高考时还是处于这种生理状态,就很不利,应该注意调整好自己的生物钟. 人的生物钟是长时间形成的一种生理反映.要想调整到最佳状态,应该在考前半个月左右就着手进行.高考的第一场考试一般在上午9∶00开始.考生要想保证自己有充足的精力和适度的兴奋状态,就要完全按照高考期间的作息时间安排自己一天的生活,逐步把生物钟调整过来. 第一步是把晚睡的习惯改掉,第二天早上也不能睡懒觉.具体地说就是每天晚上

生物钟颠倒怎么办

1.调整睡眠 生活节律不强的人很快能自行调整好.已出现明显不适症状的人,可以先借助药物参与调整一周,用药依个人习惯. 2.睡前一小时热水泡脚 水温至脚能忍受,泡至脚踝,双脚互相搓脚心.如水凉再加热水,要保持水温,泡15分钟,用手搓脚然后出水,盘腿再搓脚心,足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处,用双手拇指向上搓至涌泉穴,反复搓双脚5分钟.然后作腹式呼吸10次,速度宜慢,每分钟4-6次. 3.调整饮食 由于长时间熬守世界杯,饮食无规律,胃肠生物钟已不正常,疲劳状态的机体,也产生大量酸性

生物钟的功能有哪些

生物钟有四点功能:提示时间.提示事件.维持状态和禁止功能. 1.提示时间 是指你在一定的时间必须做某事,到了这个时间,你就自动会想起这件事来,比如你想明天早上6点起床,到时你会自动起来.现实生活中有大部分事物都是时间提示起作用的,比如几点上班.某时会见某人.爱人生日的献花.愚人节.赶某趟车等等. 2.提示事件 是指当你遇到某事时,生物钟可以自动提示另外一个事件的出现.比如有人拜托你将一件东西给甲,当你遇到甲时,生物钟这一功能就会自动起作用,使你马上想到这个托付的东西来.用得最多的是看到某事时,在

生物钟是什么

生物钟又称生理钟.它是生物体内的一种无形的"时钟",实际上是生物体生命活动的内在节律性,它是由生物体内的时间结构序所决定.通过研究生物钟,目前已产生了时辰生物学.时辰药理学和时辰治疗学等新学科.可见,研究生物钟,在医学上有着重要的意义,并对生物学的基础理论研究起着促进作用.

24节气养生法

立春 什么时候立春 立春是二十四节气中的第一个节气,时间为公历每年2月3-5日(农历正月初一前后),这个时候太阳到达黄经315°.2015年立春时间:2月4日11:58:27,农历:2014年十二月(大)十六.2016年立春时间:2月4日17:46:00,农历:2015年十二月(小)廿六. "立"有"开始"的意思,立春就是指春季的开始,也就是一年的开始,从立春交节当日一直到立夏前这段期间,都被称为春天.立春过后,气温来时回升,农耕忙季也陆续开始. 雨水 雨水节气什么

人体生物钟规律

人体一天中的各种生理波动如下: 1点钟:处于深夜,大多数人已经睡了3-5小时,由入睡期--浅睡期--中等程度睡眠期--深睡期,此时进入有梦睡眠期.此时易醒/有梦,对痛特别敏感,有些疾病此时易加剧. 2点钟:肝脏仍继续工作,利用这段人体安静的时间,加紧产生人体所需要的各种物质,并把一些有害物质清除体外.此时人体大部分器官工作节律均放慢或停止工作,处于休整状态. 3点钟:全身休息,肌肉完全放松,此时血压低,脉搏和呼吸次数少. 4点钟:血压更低,脑部的供血量最少,肌肉处于最微弱的循环状态,呼吸仍然很弱

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