4岁宝宝食谱

4岁宝宝食谱

饮食首要一条是对孩子的食物巧加选择,选择那些无农药污染、无霉变、硝酸盐含量低,且新鲜干净的食物,如米、面、豆类、芹菜、葱、蒜、韭菜、土豆、萝卜、地瓜等。

1、鱼子酱花瓣饭团 食材:米饭、虾皮、熟豌豆胡萝卜丁、鱼子酱、盐、色拉油。原料备齐,锅里放少许油,放入虾皮翻炒。胡萝卜切丁。等虾皮微微泛黄后,加入胡萝卜继续翻炒片刻。然后将熟豌豆、炒好的虾皮、胡萝卜丁一起放入米饭中。再加适量的盐,将所有原料翻拌均匀。取一个梅花压模,将米饭填入其中压成梅花饭团。最后把鱼子酱放在饭团上即可摆盘食用。

2、黑椒土豆南瓜腊肠饭 食材:腊肠80克、马铃薯丁60克、南瓜100克、洋葱50克、调和油适量、食盐适量。准备好米饭。腊肠、洋葱切丁,南瓜和土豆去皮切丁。锅里热油,油热后,放进洋葱丁,炒香,加入腊肠丁,煸炒出腊肠油和洋葱油,盛出备用。留下锅里的油倒入土豆翻炒,土豆变色后倒入南瓜拌炒,待南瓜变软倒入适量白开水没过它们。小火炖煮5分钟,将米饭倒入搅拌,撒上黑胡椒粉和食盐,焖煮3分钟。当水分焖干后,关火,将所有材料盛出,土豆饭晾凉后,拌入之前盛出的腊肠和洋葱酥,将米饭做成饭团即可。

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4岁宝宝上火吃什么

1、给宝宝营养丰富的食物,如蜂蜜、粥类等等,这些食物里面含有各种营养成分,蛋白质、脂质、维生素等等都有,宝宝容易吸收,还有软便润肠的效果。

2、宝宝对水分的补充要多。四岁的宝宝皮肤还锁不住水分,而且好动容易流汗,水分流失严重,所以要更注意对水分的补充。让宝宝多喝白开水,培养宝宝喝白开水的习惯。能促进宝宝体内的新陈代谢,提高免疫力

3、给宝宝主食多吃米粉、麦粉等各种谷类食品。因为今后宝宝的主食也将会是谷类食物,可以给4岁的宝宝早点食用,这类食物里面含有胚芽和多醣,还有维生素B和E,能提供宝宝丰富的营养。

4、还有一些蔬菜,蔬菜里面包含纤维质,能让宝宝肠道保持通畅。如果4岁的宝宝还不喜欢,可以将蔬菜剁碎,做成菜粥这样宝宝会容易接受。

5、还有父母不要根据自己的想法给宝宝喂一些补品,还应让4岁的宝宝远离一些辛辣油炸有刺激性的食物。如薯条、巧克力等食物,这也能让宝宝消火。

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    宝宝上火 4种食材泡水喝好清热 宝宝现在出现上火症状后,不妨通过食疗方来下火,而用某些食材泡水喝正是去火的好方法。水果水、柠檬水、罗汉果水、菊花茶都是宝贝去火的安全食疗方。

    宝宝上火 儿童营养食谱 水果 苹果
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    换季易上火 宝宝去火饮食 宝宝上火了,可以多吃些清火蔬菜,如白菜、芹菜、莴笋、茄子等,同时还可以烹调去火汤水给宝宝饮用,比如说绿豆汤、荸荠丸子汤、红枣枸杞子橘皮汤等。也要让宝宝吃一些去火应季的水果,可以摆一些可爱的造型引起宝宝的食欲。

    宝宝食谱 其他常见疾病 蔬菜 百合 莲藕
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    三伏天 体内清凉剂 一进入三伏天,暑气让人不免感到浑身无力、食欲不振,这时可以从饮食入手,食用一些生津止渴、清热去火的食物,同时也不忘补充营养,是体内最好的“清凉剂”。百合、薏米、荷叶、陈皮、冬瓜都是不错的选择。

    宝宝食谱 儿童营养食谱 蔬菜 冬瓜
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    夏季一碗汤 为宝贝消暑去火 宝宝的身体自我调节能力比较弱,在夏季炎热高温下容易出现急躁、哭闹、长痱子、睡不着的情况,所以妈妈可以在夏季为宝宝煲一些汤水,让孩子去去火。

    宝宝食谱 儿童营养食谱 蔬菜 胡萝卜

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