如何预防幼儿单纯性肥胖

儿童肥胖的治疗至今仍为世界性难题。其防治应以改变不健康的生活方式和习惯为主,从饮食和运动两方面入手,避免药物减肥。

1、膳食调整。儿童正处在生长发育的关键时期,为了保证儿童正常发育的需要,足够的营养是非常重要的,其原则是保证蛋白质(低热能)的摄入,减少热能的摄入和提高膳食质量,不盲目节食。平时应多吃些新鲜蔬果、粗粮、豆制品等;避免大吃大喝,高脂快餐、软饮料、甜食、冷饮、巧克力等。

2、合理运动。选择安全,有趣味性,便于长期坚持,能有效減少脂肪的运动。每天应有一定时间的体力活动(大约累计1小时)和减少久坐的时间(不应有每次超过1小时)。

3、培养良好的行为习惯。矫正不良的饮食行为,改变不合理的进餐习惯,避免晚餐吃得过晚、过饱;改变餐间吃零食和吃夜宵的习惯;改变狼吞虎咽的习惯。

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单纯性肥胖的病因至今仍不十分清楚,一般认为与遗传.饮食习惯.生活方式及环境.以及神经内分泌与能量代谢等有关. 1.遗传.父母肥胖,其后代发生肥胖的可能性为 80%.父母中一方肥胖,其后代发生肥胖的可能性为 40% 父母均不肥胖,其后代发生肥胖的可能性为7% .这除与遗传基因有关外,还有家庭环境因素的作用. 2.喂养方式及饮食习惯.喂养过度是肥胖的物质基础.过食,使过剩的能量转化为脂肪储存体内造成肥胖. 3.生活方式,久坐的生活方式是肥胖发生的重要危险因素.许多肥胖儿童缺乏运动,并且喜爱长时间看电

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