运动减肥的种类有哪些

冬季减肥 冬季运动减肥好处多 一年四季都可以减肥,但很多人喜欢在夏季减肥.夏季天气炎热,人们食欲降低,室外活动增加,能量消耗大,因此肥胖程度会有所改善.然而,减肥更应该在冬季进行,因为冬季确实是一年中最能瘦下来的季节. 减肥的最佳季节:冬季 冬季减肥的原因主要有两点:其一,冬季气温下降,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,胃口好,饭量自然增加,故冬季是最容易发胖的季节,若能在这几个月中控制住体重,则发胖风险大大减少:其二专家研究发现,冬季减肥效果最佳,这是因为人在寒冷环境中运动所消耗的热量,比

怎么判断是否属于有氧运动 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%). 判断是不是"有氧运动",心率是衡量标准.心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长. 要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持

孕妇怎么运动减肥?相信对于这个问题是众多爱美的准妈妈们在日常生活中都非常关注的.尤其是孕期饮食频繁,补充营养素物质,身体容易出现发胖的现象.那么,孕妇适合什么运动? 孕妇怎么运动减肥 目前最流行的是一种高蛋白.低碳水化合物的饮食法:碳水化合物才是人太胖的关键.另外一方面,素食者却食用高碳水化合物和低蛋白的食物,而且我到现在还从来没有见到过一位肥胖的素食者.所以,许多看起来不同的饮食方案,其实都可能产生效果.这正好强化了这样一个事实:无论选择哪种方案,记住热量就可以了,然后选择一种可以长期持守的方

如今妇女半边天的时代,很多妈妈要肩负哺养幼儿的同时还要兼顾职场拼搏.因此,产后尽快恢复少女时代的窈窕身材变成职场辣妈,这可是大多数年轻妈妈的心愿.那么,剖腹产后多久可以运动减肥呢? 剖腹产后多久可以运动减肥 妇产科专家们认为,新妈妈不宜在生育后马上做减肥运动,刚生育不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢,因为在怀孕期间,体内荷尔蒙发生变化,使结缔体素软化,生育后的几周内,一些关节特别容易受伤.如果新妈妈是剖腹产,情况则更加

大家都知道经期是一个减肥很好的时期,除了经期饮食减肥之外,经期运动减肥也是个不错的选择.那么接下来我们就为大家介绍一种盆骨减肥的体操,帮助大家轻松减肥瘦身.盆骨是连接上下身体的转折部位,在我们的日常生活中,随着各种动作而做出相应的开合,但其实,女性在生理周期期间,盆骨的状态也会发生改变.在月经开始到之后的2周内,盆骨处于紧收闭合的状态,此时身体状态比较稳定,特别是月经结束这段时间,适当地动动身体,做些轻松简单的减肥动作,可以达到比较好的减肥功效. 1.双腿屈膝躺卧,两脚张开至与肩同宽的幅度,两臂

运动减肥固然有效,但是也要注意避免运动减肥的四大误区. 误区之一: 多运动就能减肥 运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一到两听易拉罐饮料或吃几块西饼,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有.因此,要想获得持久的减肥效果,除了从事运动外,还应从饮食上进行合理调控. 误区之二:空腹运动有损健康 人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应,如头晕.乏力.心慌等,对健康不利.研究认为,饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动,如定量步行

一年四季都可以减肥,但很多人喜欢在夏季减肥.夏季天气炎热,人们食欲降低,室外活动增加,能量消耗大,因此肥胖程度会有所改善.然而,减肥更应该在冬季进行,因为冬季确实是一年中最能瘦下来的季节. 减肥的最佳季节:冬季 冬季减肥的原因主要有两点:其一,冬季气温下降,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,胃口好,饭量自然增加,故冬季是最容易发胖的季节,若能在这几个月中控制住体重,则发胖风险大大减少:其二专家研究发现,冬季减肥效果最佳,这是因为人在寒冷环境中运动所消耗的热量,比在温暖环境中要多得多. 冬季运

各种有氧健身操 小编其实并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥,太简单的达不到心率要求,比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一般人根本做不到,如果动作不到位,也没什么效果,还容易造成伤害,虽然现在有各种十分吸引人的有氧操,但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法. 游泳 游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好.不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥,不是游泳比赛,

夏季锻炼时应选择中小强度的运动,特别是耐力运动,比如行走.慢跑和体操等.一方面有利于改善脂肪代谢,另一方面不至于增加食欲.而过度运动,认为夏季出汗多,就能达到快速减肥的想法是错误的.要知道凡事都有过度,如果操之过急,只会让你得不偿失. 减肥运动一:游泳 游泳可谓是夏季的季节性减肥运动,水的热传导系数比空气大26倍,在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量.在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,自行车骑1000米,或滑冰1500米.另外由于水波浪的作