1、旧方法：在出门之前半小时，使用普通的SPF15的防晒油。
新规则：防晒油还不够，使用至少SPF15的防晒油，外加含有抗氧化剂的润肤乳液。
“并不只是紫外线会对你造成伤害，”纽约市皮肤病学家Fredric Brandt医学博士告诉我们，“阳光还会促进自由基的生成，进而破坏胶原蛋白和弹性蛋白纤维。“像大豆、绿茶和维生素C中的抗氧化剂成分不仅会阻止自由基的攻击，还会促进你的自身防御水平。
所以，使用经过改良的的，含有强力抗氧化剂--艾地苯醌的防晒油，或者确保每日率先使用含有抗氧化剂的润肤乳液，然后再使用普通防晒油。
年底休假出游的姑娘是不是很多呢?如果你即将前往海边，使用至少SPF20以上的防晒油。多数人使用的不够，如果你使用SPF15的防晒油，最后的防晒水平可能只有7级。
但你是否需要涂抹SPF70的呢?NO!只需SPF30，你就会很好。
2、旧方法：如果日光直晒，穿上一件T恤衫，或者外套。
新规则：如果你穿的并不是防晒服装，就在强光下穿黑色紧身的织物。
过去的做法根本无法让你避开日光(穿件休闲布裙就如同什么都没穿)。要知道，织物可是具有用来测量紫外线保护水平的UPF等级。根据皮肤癌基金会的认证，30是必须等级，一件普通的白色T恤可能在10以下。如果你想要立刻了解，可以试试太阳卫士日光防护，这是一种可以添加到待洗衣物中的清透染色剂，让你的衣物立刻获取UPF30，并且可以坚持清洗20次之后才褪掉。
3、旧方法：用一茶匙防晒油涂抹在脸上，用一小口杯涂抹于身体。
新规则：涂上一层保护，确保你自己全身都涂好。
因为没有人会真正测量涂抹的剂量，那么下面就来告知你最安全的方法。
首先宁可多涂一点，这样做不会有任何伤害!关注经常被遗忘的区域，像你的颈部，胸部和手背，尤其在你开车的时候。“多数人不会注意到颈部和胸部的V领部位，直接暴露于透过挡风玻璃的日光受到的紫外线侵害。”专攻皮肤癌治疗的皮肤病专家Alysa Herman医学博士告诉我们，“手背在握方向盘的过程中也会受到很大伤害。”一种不黏的防晒喷雾是涂抹这些区域，并且不会让手心粘粘的上上选。为了最大限度的把脸部保护好，你可以在涂抹防晒霜之后，再拍上阻隔矿物质粉。它还有附加益处给你，帮助你减少防晒霜带给脸部的油光。
4、旧方法：一点阳光是健康的-- 一周三次20分钟日晒可以让身体生产维生素D。
新规则：不加任何防护就外出晒太阳，不太明智。
事情是这样：你的身体需要维生素D来帮助骨骼保持健康，支持你的免疫系统，但是补充剂是获取维生素D的最安全途径--并且没有日晒带来的可怕的副作用。纽约市皮肤病学专家Francesca Fusco医学博士告诉我们，即便是一点点阳光也会造成细胞损伤，进而导致皮肤老化和皮肤癌。所以，可以请医生帮你检测维生素D的水平，讨论每日是否需要服用一片补充剂。不过，冬日可以坐在窗边，沐浴在暖暖的阳光下一定是一件非常舒服的事情，这同样对健康很有益处，有时间的话，试试吧!
5、旧方法：从来没有，或者有时使用日光浴床。
新规则：仍然永远都不，或者有时使用日光浴床。
根据国际癌症研究署的研究，使用日光浴床会把患黑素瘤的几率增加75%。皮肤癌基金会报道，有90%的岁月痕迹(皱纹，褐斑病)都是紫外线引发的，但是有一种可以涂抹在身上的美黑霜是安全的。根据《皮肤病学文献集》的研究，一些女性学习了如何使用仿晒品，而她们自己其实很少真正晒太阳，因为她们并不想要真正变成小麦色的肌肤。可以尝试一种颜色较浅的美黑霜，帮助消褪已经出现的晒斑。现在那就是健康的光辉。