晒太阳可以减去冬膘

有报道称,根据美国巴尔的摩JohnsHopkins公共健康学院体重管理中心统计,人们平均会在冬天增加5~7磅的“冬膘”,健康专家将根本原因归结为“即便享受着各种方便的现代设施,人类还是保留了‘多多储存营养过冬’的动物本能。”

要想减“冬膘”,除了在饮食方面的建议外,美国专家还建议想要减“冬膘”的人多晒太阳

据了解,减少的日光会激发人们对高热量食物的渴望,因为5-羟色胺这种有助于提升情绪、克制食欲的激素合成会随着阳光的减少而减少,使人容易感到忧郁而食欲倍增,严重的时候甚至会患上一种名为“季节性忧郁”(SAD)的病症。据统计,全球每年冬天大约有一千万人患上这种病,而其治愈方法就包括每天半小时的光照。

此外,日晒的减少还会影响人体内维生素D的合成,后者和肥胖症有着直接的联系――明尼苏达大学对38位体重超重的人群开展的实验显示,他们通过日晒合成的维生素D越多,减重也就越多,因此每天至少一小时的户外日光照射是必需的。

2024-03-28 00:03:55

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晒太阳的好处有哪些 1.晒太阳能够帮助人体获得维生素D 据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时,可产生约20国际单位的维生素D.即使将婴儿全身紧裹衣服,只要暴露面部,每天晒太阳1小时,也可产生400国际单位维生素D.接近婴儿每天维生素D全部需要. 维生素D又叫"阳光维生素",人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造.转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙.磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实.对婴儿软骨病.佝偻病有预防作用.对大人则有防止骨质疏松.类风湿性关节炎等功效.

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新生儿晒太阳 一般出生后3-4周后的婴儿,才能抱到户外晒太阳,而且开始的时间要短,只一部分如脚腿等,然后再慢慢地增加晒太阳的时间和范围.头部和脸部一般不要直接照射,可置阴凉处或戴遮阳.一般新生儿晒太阳的顺序是: 1.最初的二三天,可从脚尖晒到膝盖,约5-10分钟即可. 2.然后可扩大晒的范围,从膝盖扩大到腿根部. 3.除去尿布,可连续二三天都晒到肚脐,时间约15-20分 4.最后可增加晒背部约30分钟. 晒太阳时新生儿如果流汗,要用毛巾擦净,再喂以白开水或果汁,以补充水分.小儿晒太阳的时间最好在

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