孕妇如何消除水肿

  孕期的种种变化让身为孕妇的女性有时候都应对不过来,而孕期的水肿尤为难过,无意间她们就会发现自己的腿胖了、脚也大了一号。那么,孕妇发生水肿的话该怎么办呢?孕妇如何消除水肿?

孕妇如何消除水肿

  水肿会使孕妇行动不变并给身体带来不适。孕妇出现水肿时应注意休息和保暖,衣着宽松,穿弹性裤袜对缓解水肿有成效;在饮食上要控制盐分的摄入;睡前抬高双腿,左侧卧睡姿也是缓解水肿的好方法。

  1、充分休息

  消除水肿最好的方法莫过于静养,研究表明,人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少,水肿自然会减轻或消失。

  2、注意保暖

  浮肿,即水分积存。为了消除浮肿,必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点,除了安心精养外,还要注意保暖。

  3、穿着合适的衣服

  穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

  4、食用低盐餐

  怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。

  5、穿弹性(裤)袜

  为了减少过多血液堆积在下肢,建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜,尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子,在秋冬穿着还有保暖的功效。

  6、抬高双腿

  建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15—20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

  7、左侧睡

  孕妈咪可以采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

孕妇水肿吃什么好

  孕妇水肿除了通过睡姿、坐姿调整及适当运动、按摩等方式来缓解水肿之外,还可以通过适当的饮食调整,这对孕妇水肿也有一定的作用,那么,孕妇水肿吃什么好?孕妇吃什么消除水肿?

  高蛋白饮食

  水肿的孕妇,特别是由营养不良引起水肿的孕妇,每天都应摄取优质的蛋白质,如肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。缺铁性贫血的孕妇每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁质。

  足量的蔬菜水果

  孕妇每天别忘记进食蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素微量元素,可以提高机体抵抗力,促进新陈代谢,还有解毒利尿等作用。进食蔬菜每天不少于 500克。

  少吃难消化、易胀气的食物

  如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,宜少吃或不吃,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

  控制水分的摄入

  对于水肿较严重的孕妇,应适当控制水分的摄入。

  不要吃咸的食物

  水肿时要吃清淡的食物,不要吃咸的食物,特别注意不要吃咸菜,以防止水肿加重。

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2024-03-18 00:47:12

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