孕妇补微量元素的注意事项

孕妇缺微量元素的症状 通常情况下如果孕妇身体缺乏微量元素,一般会表现出身体无力.头晕.食欲不振.腰酸.腿抽筋.睡眠不佳.抵抗力下降以及其他不适症状的出现,因此在孕期一定要注意做好孕检工作.建议一般在孕四个月开始,除了在饮食上增加营养上,还需要适当的补充些钙片以及其他微量元素. 孕妇缺微量元素的危害 对孕妇而言,怀孕期间只有补充一定的微量元素及其他营养物质,才能有利于自身和宝宝的健康.尤其是各种微量元素的补充,如果孕妇长时间缺乏微量元素,不仅会引起各种不适症状,甚至还会影响到胎儿的生长生长发育.经

孕妇适量补充膳食纤维能够缓解便秘痔疮的症状,可是孕妇摄入纤维素过量,容易影响营养的吸收导致营养不良.因此一些孕妇补膳食纤维的注意事项还是需要了解的,下面就一起来看看吧. 1.膳食纤维理想的摄入量是每天不少于35克,一般每天摄入25-35克纤维就足够了.如果食物选择得恰当,很容易就可以达到这个标准而不需要进行额外的补充. 2.最好还是从大量不同的食物来源中获得纤维,这些食物来源包括燕麦.小扁豆.蚕豆.植物种子.水果以及生食或轻微烹制的蔬菜. 3.食用期间减少油腻.辛辣等高热量食物的摄入. 4.肠胃

孕期微量元素的摄取是直接影响孕妇健康和胎儿成长的,铁是造血的重要物质,孕妇缺铁会导致胎儿体内铁贮存量过少,婴儿易患缺铁性贫血.所以铁是孕妇不可缺少的重要元素,不仅有益于孕妇的健康,对幼儿的生长发育也很有帮助. 如果妈妈们希望促进身体对铁的吸收,增强补铁效果,可以在服用补铁剂或食用含铁植物性食品的同时,补充一些富含维生素C的食品或饮品,这能帮助身体更有效地从植物性来源的食品中吸收更多类型的铁.富含维生素C的食品有:橙汁或番茄汁.草莓.青椒(灯笼椒)或柚子.肉类和鱼类(富含你身体更容易吸收的血红素铁

孕妇适量补充维生素C可预防胎儿先天性畸形,但是如果摄入过量则会影响胚胎发育,长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症.此外超过正常剂量很多倍服用维生素C,可能刺激孕妇胃黏膜致出血并形成尿路结石,因此要特别的注意.还有几个细节孕妇也要引起重视. 1.放置太久的维生素C不要吃.有些孕妇会根据医生的嘱咐服用一些VC片剂.不过要注意暴露于空气中或放在潮湿的地方,会使药片变黄,影响药效,甚至分解成有害物质,不可在服用. 2.黄瓜里含有一种维生素C分解酶,会破坏其他蔬菜或维生素C片中的维生素C. 3.服用维

含有维生素B12主要食物来源为肉类.动物内脏.鱼.禽.贝壳类及蛋类等,不过这些孕妇不宜吃太多,因为这些食物中除了维生素B12,还含有胆固醇,过量食用对孕妇不好,可选择一些其它含维生素B12的食品补充. 1. 每天最好保证喝两杯牛奶. 2 .每周至少2个鸡蛋.值得注意的是,安全起见,鸡蛋应该全熟. 3 .发酵的豆制品,例如豆腐乳中维生素B12的含量也很高,可以作为佐餐食物,但不宜食用过多,要控制盐分的摄入.

孕妇在妊娠后期服用维生素K,因为有相当部分可以在肠道自己合成.如果是长期患胃肠道疾病,长期服用磺胺制剂或抗生素者剂量可略增.孕妇如患肝病会影响凝血酶原的产生,使维生素K不能充分发挥凝血作用,在分娩之前应做凝血因子的检查,并与医生商讨对策. 维生素K1为天然维生素K的氧化物,毒性低,可用5-10毫克肌注而不产生高胆红素血症.较常用的维生素K3为合成品,合成的维生素K3如果一次量超过10毫克可致溶血性贫血.高胆红素血症,早产儿会并发核黄疸.抽风而影响智力,所以,孕妇补充维生素K一定要适量.

人体内叶酸总量为5~6毫克,但是人体不能合成叶酸,只能从食物中摄取,并加以消化吸收.有的准妈妈会通过叶酸片来补叶酸,准妈妈要记住的是,若要补充叶酸片,一定在医生的指导下,不可盲目自行购买.因为叶酸并非补得越多越好.过量摄入叶酸会导致某些进行性的.未知的神经损害的危险增加.临床数据显示,准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克,一般每天补充400~800微克叶酸,就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要. 叶酸不能滥补 1.长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育. 2

孕妇缺铁的症状 1.孕妇缺铁时脸色不够红润,有点苍白,经常头晕,心悸呼吸加速,注意难以集中,怕冷等,缺铁严重时症状会表现的更加明显,出现一阵眩晕,甚至有异食癖等,更加严重的会导致胎儿发育不良.早产和死胎等. 2.孕妇缺铁时,面色萎黄或苍白,全身倦怠乏力,食欲减退,容易出现腹胀腹泻,吞咽困难.头晕.耳鸣,甚至出现晕厥. 3.长期贫血患者,指甲皱缩.不光滑.皮肤干枯,毛发干燥,易脱落,口角易破裂. 4.不过,也有很多孕妇,缺铁时也可能不会出现任何症状.孕妇缺铁导致贫血较严重的高话,能感觉出疲倦.虚弱

孕妇缺叶酸的症状 孕妇缺叶酸的症状并不太明显,准妈妈可能会腹泻.没有胃口.体重减轻,也可能出现虚弱.嗓子疼.头疼.心跳加快和易怒等情况.叶酸是人体必需的重要维生素,对于孕妇来说叶酸不仅是自身必需的,它的存在还会影响到胎儿的发育.因此要及早发现缺乏叶酸的症状才能更好的补充. 缺铁是造成贫血最常见的原因,但并不是唯一的原因.由于叶酸有助于血液保持健康,所以,叶酸摄入不足,也可能会发生贫血.缺乏叶酸引起的贫血和缺铁性贫血有类似的疲劳和虚弱症状,会使人变得爱生气.急躁.另外,有研究指出,叶酸不足可能会导