孕早期能喝柠檬水吗

  柠檬水是很多女性的减肥养生还是养颜的好帮手,是很多女性的首选饮品。其酸酸甜甜很开胃很清新,那刚刚怀孕的女性在孕早期能喝柠檬水吗

孕早期能喝柠檬水吗

  对于孕妇可以喝柠檬水吗,这个问题还是得了解和加以重视的,柠檬是世界上最有药用价值的水果之一,它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等,对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成,并保持它们正常的生理机能。

  人体内的母质、粘合和成胶质等,都需要维生素C来保护。当维生素C缺少了,细胞之间的间质胶状物也就跟着变少。这样,细胞组织就会变脆,失去抵抗外力的能力,人体就容易出现坏血症;它还有更多用途,如预防感冒、刺激造血和抗癌等作用。建议孕妇可以适量的喝柠檬水。柠檬中富含柠檬酸对人身体有益,胎儿也会摄取营养,但是要适度,不要影响体内酸碱平衡。

孕早期食谱

  1、怀孕早期的营养食谱

  妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较小。但是,由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应,例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等,影响了对营养的充分摄取,所以,应尽量进食,

  以加强营养,瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物,稀粥、豆浆、小米等较易消化,应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好,还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻,以激起她们的食欲。为了防止呕吐,可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如

  馒头片、蛋糕、面包等,在早晨起床前,先喝一杯白开水,将食物吃下去,稍躺一会儿再起来。这样,就可以防止或减少呕吐,又保证了身体对营养成分的需要。

  第2个月的食谱

  孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、 钙、铁、锌、磷、维

  生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物,这样才能使胎儿正常地生

  长、发育。否则,就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等。这时,

  孕妇切记主食及动物脂肪不易过多摄入,因为过多的脂肪摄入会产生

  巨大儿,造成生产困难。

  下面介绍几种简单、营养又丰富的家常菜:

  白菜奶汁汤

  原料:白菜心5m克,牛奶50克,精盐5克,味精0.5克,鸡汤(肉汤

  亦可)150克,湿淀粉少许,食油、鸡油各少许。

  做法:

  ①白菜去筋洗净,切成4.5厘米长,1.5厘米宽的条,放入水中煮熟

  捞出,控去水分。

  ②另锅置火上,放入食油烧热,例入汤,再加入味精、精盐、白菜,

  烧一两分钟,放入牛奶,开锅后,勾入淀粉,淋上鸡油,盛入盘中即

  可。

  特点:色泽乳白,奶味浓郁,使你食欲顿开。

  萝卜炖羊肉

  主料:羊肉500克,萝卜300克,生姜少许。

  辅料:香菜、食盐、胡椒,醋适量即可食用,食用时,加入少许食

  醋,味道更佳。

  做法:将羊肉洗净,切成2厘米见方的小块;萝卜洗净,切成3厘米见

  方的小块;香菜洗净,切断。将羊肉、生姜、食盐放人锅内,加入适

  量的水,置武火烧开后,改用文火煎熬1小时,再放入萝卜块煮熟。

  放人香菜、胡椒。

  特点:适用于消化不良等症,且味道鲜美,可增加食欲。

  猪肝凉拌瓜片

  主料:黄瓜2oo克,熟猪肝150克。

  配料:香菜50克,海米25克。

  调料:酱油、醋、精盐、味精、花椒油适量。

  做法:

  ①黄瓜洗净,切成3厘米长、0 .9厘米宽、0.3厘米厚的片,

  放在盆内。

  ②熟猪肝去筋,切成4厘米长、0.9厘米 宽0.3厘米厚的

  片,放在黄瓜上。

  ③香菜洗净去根,切成1.5厘米长的段,撒在肝片上。

  ④海米用开水发好,倒入盆内。

  ⑤调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。

  特点:猪肝含有大量的铁,与新鲜嫩黄瓜菜清香味美,增进食欲。

  刚怀孕的女性对自己的饮食注意还是存在一些盲区的,希望上述能给予您一定的帮助。

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2024-05-16 00:42:50

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