孕期血糖高如何吃水果

  准妈妈在孕期检查发现有妊娠期糖尿病时,多半是不敢食用水果的,因为水果中含有的葡萄糖、果糖、淀粉等比较多,孕妇食用不恰当,会使血糖升高,对身体不利。但大家都知道水果中营养也很高,如维生素、膳食纤维等等,那孕妇到底该怎么吃呢?下面我们就看看孕期血糖高如何吃水果

孕期血糖高如何吃水果

  1、准妈妈血糖控制比较理想时,完全可以放心吃,如血糖控制不理想,那就只能先把西红柿、黄瓜当水果来吃。

  2、两餐之间吃。水果一般作为加餐食用,也就是在两餐之间吃,可以避免一次摄入过多的碳水化合物,给胰腺带来负担。

  3、应选用含糖量相对较低或升血糖速度较慢的水果,如西瓜、苹果、梨、桔子、猕猴桃等。而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄、砂糖橘等含糖量高,糖尿病孕妇不宜多吃。

  4、日均吃水果200克,同时减少25克左右的主食,可使每日摄入的总热量保持不变。如在吃水果前后测量血糖水平,了解自己所适合的水果种类和数量,就可根据自身条件适当调整。

孕妇可以多食用下列水果

  1、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴,都富含维生素C,有利于铁的吸收。

  2、黄色水果如芒果、桃子和杏,都富含有胡萝卜素,即植物型的维生素A。芒果果实营养价值极高,有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。

  果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。

  3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月),叶酸很重要。

  4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。

  5、绿叶蔬菜,特别是深绿色蔬菜,比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素,还有铁及其他重要的微量元素。

  6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。

  7、猕猴桃提高免疫力。怀孕前或怀孕期,尤其是怀孕的前3个月,有条件的女性可常食用猕猴桃。不过由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,有先兆流产的人也应忌食。

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2024-03-28 06:48:05

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