孕妇便秘可以吃香蕉吗

  便秘是很多人都会遇到的一种问题,它不是一种疾病。有些人是因为久坐而使排便次数减少、粪便干硬久排不出来等。医生指导意见:提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。那么,孕妇便秘可以吃香蕉吗

孕妇便秘可以吃香蕉吗

  1、孕妇便秘可以适当的吃香蕉。孕妇要补钙,但钙多又容易发生便秘,而香蕉不仅含钙丰富,而且还含有较多的膳食粗纤维,所以香蕉是非常适合孕产妇的水果。但是,只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉多含鞣酸,会起到阻碍消化的作用,抑制胃肠蠕动。另外,香蕉吃多了也容易引起准妈妈血糖升高,增加妊娠糖尿病的几率。建议孕妇吃香蕉最好一天不要超过2个。

  2、怀孕期间吃些香蕉对胎儿也有好处,香蕉里面有很多微量元素,有益于胎儿。营养学家新近指出,怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育,避免无脑,脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

如何缓解孕妇便秘

  1、多吃蔬果杂粮。孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。早晨要定时排便,养成好的习惯。每天早上和每次进餐后最容易出现便意,其中以早上醒来排便最好。注意饮水技巧。每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮,但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。每天坚持活动身体。保持身心愉快。合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事。

  2、孕妇患便秘以后,可采取以下措施:喝蜜水,吃些无花果、梅脯等,多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。在医生指导下,适当服用有温和通便作用的药物如果导、麻仁磁脾丸等。如果比较严重,可选用开塞露或甘油栓,必须由医生指导进行,严禁使用泻药,特别是怀孕后期,以防止流产。

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2024-03-28 14:27:01

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